Что делать лыжнику, если нет снега?

Туристический портал

Успех в лыжном спорте во многом зависит от подготовленности спортсмена. При хорошем фундаменте мастерство всегда можно улучшить. Да и вероятность показать рекордную скорость гораздо больше у сильного и выносливого лыжника. Поэтому любому спортсмену необходимо давать разностороннее развитие. Причем тренировочный процесс не должен прерываться. Но что делать лыжнику, если не сезон или зима оказалась не снежной? Ответ простой: продолжать заниматься!

Балансируйте!

Выносливость – одно из важных качеств в лыжной дисциплине. Но, оказывается, выносливость напрямую зависит от силы мышц стабилизаторов. Это легко проверить. Возьмите штангу с небольшим весом и начните ее выжимать. Запомните количество подъемов. Теперь усложните задание: возьмите в руки гантели с тем же весом. Теперь вашим рукам приходится не только выжимать вес, но и удерживать руки параллельно относительно друг друга. Столько же раз отжать гантели у вас скорей всего не получится. А все потому, что устали мышцы кора – именно они отвечают за баланс и равновесие. Большие мышцы еще могут работать, а мышцам кора требуется отдых. Поэтому выносливость – это в первую очередь сила мышц стабилизаторов. Как их тренировать? Балансировать!

Волка ноги кормят…

Главный инструмент лыжника – ноги. Тренировать мышцы кора, расположенные в нижней части тела, лучше всего с помощью баланс борда. Это широкая доска, установленная на ролл или надувной диск.

Тренажер баланса обладает уникальными свойствами. Он компактен, универсален и способен давать отличную нагрузку на все тело. Если вы серьезно относитесь к своей физической подготовке, обратите внимание на этот спортивный гаджет.

Существует версия, что наиболее действенный метод обучения контролю над мышцами – нагружать их, стоя на неустойчивой поверхности. Мышечная память в момент балансирования работает с повышенной нагрузкой. Новые движения осваиваются намного быстрее, если обучение происходит в усложненных условиях.

Баланс борд для лыжника

Начинайте отрабатывать на баланс борде основные движения лыжника. Станьте на доску, согните колени и выполните махи руками, имитируя лыжный ход. Особенно полезно это упражнение для новичков. Во время балансирования он быстрее запоминает правильное движение рук и доводит махи до автоматизма.

Во время скоростного скольжения по небольшому склону лыжнику приходится постоянно балансировать. При этом работают все мелкие мышцы, которые находятся в области колена и голеностопа. Попробуйте на баланс борде принять положение полусидя. Выполняйте легкие подскоки, не отрывая ступни от доски. Удержать равновесие непросто, зато в этот момент нагрузку получают именно те мышцы, от которых зависит выносливость. Развитые стабилизаторы помогут выиграть соревнование.

Тренируйся играя!

Баланс борды хороши еще тем, что они вносят в тренировки игровой момент. Азарт во время занятий создает особое настроение, с которым проще работать над своим телом. Купить тренажер баланса можно в интернет магазине балансбордов. В таком случае тренировочный процесс не остановится даже в бесснежную зиму!

Рейтинг: 
0
Голосов пока нет

Случайное фото

Пользователи

Аватар пользователя Максим
Аватар пользователя Dreams

Интересное

С наступлением летнего периода наблюдается сезонный взрыв спроса на туристические поездки, экскурсионные программы и путешествия по всему миру. Основные направления отдыха, которые традиционно популярны у россиян, включают конечно же, в первую очередь, Турецкие курорты, также Грецию, как наиболее востребованную в европейском регионе, Болгарию, н...