Туристический портал

Успех в лыжном спорте во многом зависит от подготовленности спортсмена. При хорошем фундаменте мастерство всегда можно улучшить. Да и вероятность показать рекордную скорость гораздо больше у сильного и выносливого лыжника. Поэтому любому спортсмену необходимо давать разностороннее развитие. Причем тренировочный процесс не должен прерываться. Но что делать лыжнику, если не сезон или зима оказалась не снежной? Ответ простой: продолжать заниматься!

Балансируйте!

Выносливость – одно из важных качеств в лыжной дисциплине. Но, оказывается, выносливость напрямую зависит от силы мышц стабилизаторов. Это легко проверить. Возьмите штангу с небольшим весом и начните ее выжимать. Запомните количество подъемов. Теперь усложните задание: возьмите в руки гантели с тем же весом. Теперь вашим рукам приходится не только выжимать вес, но и удерживать руки параллельно относительно друг друга. Столько же раз отжать гантели у вас скорей всего не получится. А все потому, что устали мышцы кора – именно они отвечают за баланс и равновесие. Большие мышцы еще могут работать, а мышцам кора требуется отдых. Поэтому выносливость – это в первую очередь сила мышц стабилизаторов. Как их тренировать? Балансировать!

Волка ноги кормят…

Главный инструмент лыжника – ноги. Тренировать мышцы кора, расположенные в нижней части тела, лучше всего с помощью баланс борда. Это широкая доска, установленная на ролл или надувной диск.

Тренажер баланса обладает уникальными свойствами. Он компактен, универсален и способен давать отличную нагрузку на все тело. Если вы серьезно относитесь к своей физической подготовке, обратите внимание на этот спортивный гаджет.

Существует версия, что наиболее действенный метод обучения контролю над мышцами – нагружать их, стоя на неустойчивой поверхности. Мышечная память в момент балансирования работает с повышенной нагрузкой. Новые движения осваиваются намного быстрее, если обучение происходит в усложненных условиях.

Баланс борд для лыжника

Начинайте отрабатывать на баланс борде основные движения лыжника. Станьте на доску, согните колени и выполните махи руками, имитируя лыжный ход. Особенно полезно это упражнение для новичков. Во время балансирования он быстрее запоминает правильное движение рук и доводит махи до автоматизма.

Во время скоростного скольжения по небольшому склону лыжнику приходится постоянно балансировать. При этом работают все мелкие мышцы, которые находятся в области колена и голеностопа. Попробуйте на баланс борде принять положение полусидя. Выполняйте легкие подскоки, не отрывая ступни от доски. Удержать равновесие непросто, зато в этот момент нагрузку получают именно те мышцы, от которых зависит выносливость. Развитые стабилизаторы помогут выиграть соревнование.

Тренируйся играя!

Баланс борды хороши еще тем, что они вносят в тренировки игровой момент. Азарт во время занятий создает особое настроение, с которым проще работать над своим телом. Купить тренажер баланса можно в интернет магазине балансбордов. В таком случае тренировочный процесс не остановится даже в бесснежную зиму!

Рейтинг: 
0
Голосов пока нет

Случайное фото

Пользователи

Аватар пользователя Miel
Аватар пользователя Dreams

Интересное

Крымский полуостров давно считается одним из любимых мест для отдыха туристов, желающих оздоровить свой организм, получить массу положительных эмоций и максимально отдохнуть.

Отдельного внимания заслуживает такой черноморский курорт, как Алушта – город, в котором можно не просто отдохнуть душой и телом, но и найти для себя подходящие разв...